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聖誕節禮物送什麼好
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簡單介紹：
- 原廠公司貨，國際精品
- 藍色錶盤搭配流星銀河
- 流暢線條錶身，時尚色系
- 料號：14502654
一年一度的聖誕節要到了，天氣太冷懶得出門買禮物
所以就上網購物感覺這【Coach】 Delancey 紐約流星雨晶鑽腕錶-藍x銀/36mm[14502654].還滿適合送禮的
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時事分享：
▲台南市議員陳金鐘，提出敬老再升級，搭乘交通運輸工具每月再補助千元，而交通工具應囊括國道客運、台鐵、高鐵及計程車。（圖／記者林悅攝）
記者林悅／南市報導
台南市議聖誕節禮物送什麼 員陳金鐘，15日於市政總值質聖誕禮物交換要送什麼1000 詢自由發言時，提出敬老再升級，搭乘交通運輸工具每月再補助千元，而交通工具應囊括國道客運、台鐵、高鐵及計程車。
陳金鐘表示，目前300元聖誕禮物交換2017 苗栗縣、台中市、嘉義縣市、台東縣、南投縣等每月的敬老交通補助1000元至1500元不等；其他縣市發放300元至800元左右；台北市每人每月60次公車免費搭乘及提供480元的愛心敬老計程車。
台南市目前老年人口約26萬9千人，106年編列乘車補助預算約3900萬，雖然台南市65歲老人可免費、無限次數的搭乘公車，但礙於有些地方地處偏遠，公車路線規劃不完善，或者老人家長年沒在使用，已失去當初設立的美意，台南市在敬老優待措施仍有很大的進步空間。
陳金鐘建議除了原有的優惠外，每月再儲值1000元，讓老人家運用在搭客運、計程車、台鐵、高鐵上。這樣具體的金額補助，會增強長者活動的意願，老人家有意願外出走透透，可以走訪親朋好友，不僅有益其身體健康，更能提升生活品質。
陳金鐘強調，政府應維護銀髮族健康樂活的需求，建議每個月多出1千元的福利，讓長輩們可以靈活運用；市府亦可研議增加補助項目，如遊憩景點門票、展覽場館等都應納入，充分發揮嘉惠長輩的功能。
今天由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作，單腳訓練對於身體有非常多的幫助。
首先，單腳站立時，腿部承受力量較大，可以鍛鍊到腿部的肌肉；第二個可以訓練全身肌肉的協調性；第三個則是可以訓練到平衡感，單腳站立處於不穩定的狀態，需要全身肌肉的平衡；第四個則是可以讓我們更專注在練習的當下，可以放鬆讓腦袋清空唷！
1.樹式
圖片提供／亞洲瑜伽
站姿開始，用手幫忙一腳踩在另一腳內側，注意不要踩在膝蓋的位置讓它承受太多壓力，找到穩定的位子以後，可以嘗試讓手在胸前合掌，停留5個呼吸，還可以的話，挑戰雙手慢慢往頭頂方向延伸、停留，記得兩邊都要練習唷！
2.單腿站姿抱膝
圖片提供／亞洲瑜伽
站姿開始，單腿屈膝，雙手環抱膝蓋，停留在這個位子5個呼吸，還可以的話，試著把雙手放開，穩定的停留在這個位子，再慢慢解開、換邊。
3.單腿站姿開腿
圖片提供／亞洲瑜伽
站姿開始，單腿屈膝，手幫忙單腿膝蓋往外側撥開，停留在這個位子，如果還可以的話，嘗試把頭轉向反側，眼睛看往返側肩膀，解開之後記得換邊練習！
4.單腿站姿後抬
圖片提供／亞洲瑜伽
站姿開始，單腿屈膝，腳板往上勾起，雙手帶到胸前合掌，站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力，接著慢慢的把曲腿那邊的腳往後抬，盡可能地讓臀部收緊、腳往臀部靠近，停留在這個地方，在慢慢解開、換邊。
5.單腿站姿翹腳
圖片提供／亞洲聖誕節禮物送什麼給朋友 瑜伽
站姿開始，單腿屈膝，腳板往上勾起，雙手帶到胸前合掌，站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力，接著讓彎曲的腿像翹腳一樣，可以的話，想像後面有一張椅子，把臀部盡量往下坐，停留在這個位子，在慢慢解開換邊訓練。
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